Foto: Dari sumber terbuka
Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa Pace sangat penting untuk kesihatan jantung dan penuaan.
Banyak kajian telah mengesahkan bahawa mengambil 10,000 langkah sehari tidak perlu untuk mencapai manfaat kesihatan. Malah, selepas 8,000 langkah, manfaat berjalan cenderung menurun.
Baru -baru ini, penyelidik telah mengemukakan soalan baru: Adakah setiap langkah mempunyai nilai yang sama, atau mungkin berjalan lebih cepat -lebih daripada 100 langkah seminit, atau kira -kira 5 hingga 6 kilometer sejam -membawa lebih banyak manfaat kesihatan?
Menurut The Independent, terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa Pace sangat penting untuk kesihatan jantung dan penuaan. Oleh itu, penyelidikan mengesahkan bahawa hanya menukar berjalan kaki selama 14 minit setiap hari ke dalam perjalanan pantas selama tujuh minit dikaitkan dengan pengurangan 14% dalam risiko penyakit kardiovaskular.
Analisis data dari lebih daripada 450,000 orang dewasa di UK mendapati bahawa pada usia pertengahan, seumur hidup berjalan pantas mengurangkan usia biologi sehingga 16 tahun, berbanding dengan seumur hidup berjalan perlahan.
Penyelidikan seterusnya telah menunjukkan bahawa tidak pernah terlambat untuk mula menggunakan berjalan pantas. Model ini melibatkan kajian di mana seorang lelaki atau wanita berusia 60 tahun yang tidak aktif dapat meningkatkan jangka hayat mereka kira-kira satu tahun hanya dengan memasukkan sepuluh minit pantas berjalan ke dalam rutin harian mereka.
Kelajuan berjalan juga telah terbukti mempunyai kesan yang lebih kuat terhadap risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular daripada tekanan darah dan tahap kolesterol, serta banyak petunjuk gaya hidup lain, termasuk diet, tahap obesiti dan aktiviti fizikal secara keseluruhan.
Ada nuansa
Walau bagaimanapun, berjalan pantas mungkin tidak memberi manfaat tambahan merentas semua hasil atau dalam semua situasi. Satu kajian baru -baru ini mendapati bahawa walaupun berjalan umum dikaitkan dengan kejadian yang dikurangkan sebanyak 13 jenis kanser, berjalan pantas tidak mempunyai manfaat tambahan. Mengganggu tempoh yang berpanjangan duduk dengan berjalan kaki juga telah terbukti mempunyai kesan yang signifikan terhadap metabolisme.
Bahawa dikatakan, berjalan mempunyai banyak manfaat yang melampaui kesihatan fizikal. Menurut penyelidikan, ia dapat membantu meningkatkan aktiviti otak, menggandakan jumlah idea kreatif. Malah, sistem otak yang bertanggungjawab untuk ingatan dan imaginasi adalah yang sama yang diaktifkan apabila seluruh badan bergerak.
