Foto: Dari sumber terbuka, ia akan mengenakan tenaga dan memberi manfaat kepada anda
Puding ini dimuatkan dengan serat, serta omega-3 dan protein berasaskan tumbuhan. Ini adalah sarapan pagi yang sihat. Faedah kesihatan jantung ini disebabkan oleh keupayaan asid lemak serat dan omega-3 untuk menurunkan kolesterol darah.
Lapan strawberi memberikan dos penting vitamin C, serta 8% daripada keperluan asid folik harian anda.
Resipi
Bahan -bahan:
- 3 sudu besar. Sudu biji chia
- 1-2 sudu besar. Sudu madu atau pemanis lain
- 1/2 sudu teh ekstrak vanila (pilihan)
- 1/2 cawan strawberi segar atau beku
- beberapa daun pudina untuk hiasan
- 1 gelas susu (anda boleh menggunakan apa -apa)
Persediaan:
- Campurkan biji chia, susu, madu dan ekstrak vanila. Campurkan dengan baik supaya chia tidak membentuk benjolan.
- Tinggalkan curam: Tutup mangkuk atau balang dengan tudung dan penyejuk selama 4 jam atau semalaman. Pada masa ini, biji chia akan menyerap cecair dan membentuk tekstur seperti puding yang tebal.
- Walaupun puding semakin meningkat, potong strawberi. Jika anda suka, anda boleh memotongnya sedikit untuk mendapatkan tekstur yang lebih banyak, atau biarkan keseluruhannya untuk tekstur.
- Apabila puding chia sudah siap, kacau lagi. Letakkan dalam cawan atau pinggan, atas dengan strawberi yang dihiris dan hiasan dengan pudina.
Komen:
