Foto: Dari sumber terbuka, penting untuk dapat mengakui kesilapan anda
Jika hubungan anda terasa beku, anda tidak bersendirian, kata Kurt V. Ela, PhD, penolong profesor psikiatri di Georgetown University School of Medicine.
Dalam lajur untuk psikologi hari ini, beliau memetik data penyelidikan Talker yang menunjukkan bahawa kira -kira seperempat rakyat Amerika mengalami “dataran tinggi hubungan.” Tanda -tanda genangan yang paling biasa adalah kekurangan gerak isyarat romantis (50%), kehidupan intim rutin dan kurang bersemangat (46%) dan kekurangan perbualan yang bermakna (41%). Walau bagaimanapun, menurut pakar, ada cara sebenar untuk “menetapkan semula” hubungan:
1. Keutamaan – antara satu sama lain
Ini terdengar jelas, tetapi sering dilupakan dalam kehidupan seharian. Adalah penting untuk “melihat” pasangan anda: Letakkan telefon anda semasa makan malam, jaga hubungan mata, dan pilih satu sama lain walaupun kerja dan tanggungjawab lain. Sekiranya ada sesuatu, akui dan cuba melakukan yang lebih baik pada masa akan datang.
2. Pemeriksaan hubungan mingguan
Sediakan masa sekali seminggu untuk membincangkan bagaimana keadaan antara anda. Ia tidak sepatutnya menjadi tekanan, jadi penting untuk memastikan pertemuan itu tenang dan terbuka. Perbualan biasa seperti ini membantu mengelakkan salah faham dan mengukuhkan ikatan.
3. Overcomunication
Komunikasi menurun sering membawa kepada pengasingan, kebencian, dan kebimbangan dalam hubungan. Kongsi peristiwa harian, cerita lucu atau sukar untuk meningkatkan empati dan rasa masyarakat.
4. Budaya Kesyukuran
Adalah penting untuk melihat dan menghargai tindakan pasangan anda. Apabila pasangan berpisah, orang sering berhenti melihat usaha orang lain, dan kadang -kadang juga mengubah hubungan menjadi persaingan. Kesyukuran untuk perkara -perkara kecil menggalakkan timbal balik positif.
5. Kekuatan hubungan fizikal
Sentuh menguatkan sambungan emosi dan meningkatkan tahap oxytocin, yang mengurangkan tekanan dan mewujudkan perasaan keselamatan dalam hubungan.
6. Bersenang -senang Bersama
Kehidupan sukar dan kita sering terharu dengan kerja, bil dan tanggungjawab. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mencari masa untuk kegembiraan dan keseronokan bersama, yang membantu mengekalkan kehangatan dan ringan dalam hubungan.
Komen:
