Foto: Dari sumber terbuka
Setiap hubungan mempunyai detik -detik yang sukar
Courtney Warren, Ph.D., adalah ahli psikologi yang disahkan dan pengarang melepaskan mantan anda. Dia mengkhususkan diri dalam perkahwinan, ketagihan, dan perpecahan dan dilatih di Harvard Medical School. Setiap hubungan mempunyai detik -detik yang sukar. Tetapi apa yang penting ialah bagaimana anda dan pasangan anda berinteraksi dengan kerap. CNBC menulis tentang ini.
Courtney Warren mendapati bahawa pasangan yang paling bahagia tidak mengelakkan konflik -mereka berurusan dengannya dengan bercakap antara satu sama lain dengan rasa syukur dan rasa hormat.
“Malangnya, saya telah melihat banyak perkahwinan gagal kerana komunikasi yang lemah dan keengganan untuk berubah,” katanya.
Oleh itu, jika anda menggunakan mana -mana frasa ini dengan pasangan anda, hubungan anda lebih berjaya daripada kebanyakan:
1. “Saya menghargai usaha anda”
Sangat mudah untuk memberi tumpuan kepada perkara -perkara yang anda tidak suka tentang pasangan anda dan menunjukkan mereka setiap peluang yang anda dapatkan. Tetapi penting untuk menyerlahkan kebaikan dalam tindakannya. Pasangan gembira mengucapkan terima kasih atas usaha masing -masing. Ini adalah cara yang baik untuk membuat semua orang merasa dihargai.
Frasa serupa:
- “Saya menghargai anda bekerja keras untuk menyokong keluarga kami.”
- “Saya bersyukur kerana anda membawa anak -anak ke sekolah kerana ia membantu saya melalui rutin pagi saya.”
2. “Saya suka awak”
Pasangan yang paling sihat tidak hanya saling mencintai, mereka juga suka satu sama lain. Menyayangi seseorang adalah perasaan kasih sayang yang kuat; Suka melihat mereka untuk siapa mereka dan mengiktiraf kualiti yang anda suka tentang mereka.
Frasa serupa:
- “Saya suka bahawa anda sangat bersemangat untuk kekal sihat.”
- “Saya suka betapa berdedikasi anda untuk hobi anda.”
3. “Bantu saya memahami ini dengan lebih baik.”
Kita semua mempunyai pendidikan, kelemahan, nilai, dan kepercayaan yang berbeza yang membentuk bagaimana kita berfikir hubungan harus berfungsi.
Jika pasangan anda bertindak balas terhadap situasi dengan cara yang anda tidak faham, memberitahu mereka bahawa anda ingin mengenali mereka dengan lebih baik adalah kunci untuk menyelesaikan konflik dan mengukuhkan hubungan anda pada tahap yang lebih mendalam.
Frasa serupa:
- “Saya tidak tahu mengapa ini mengganggu anda. Tolong bantu saya melihat pandangan anda.”
- “Saya mahu menyelesaikan masalah ini bersama -sama, dan untuk ini saya perlu memahami anda dengan lebih baik.”
4. “Saya mendengar …”
Perselisihan tidak dapat dielakkan, tetapi penting untuk terus menyokong satu sama lain dengan mendengar secara aktif. Anda mesti bersedia untuk mengetepikan keinginan anda untuk menjadi “betul” atau untuk mendapatkan mata anda cukup untuk mendengar dan memahami pandangan pasangan anda.
Frasa serupa:
- “Saya akan berhenti bercakap sekarang dan sebenarnya cuba mendengar pandangan anda.”
- “Saya mahu mendengar cerita anda, walaupun kita tidak bersetuju pada akhirnya.”
5. “Maaf”
Apabila keadaan menjadi salah atau tidak mengikut pelan, pasangan yang sihat tahu bahawa kedua -dua pasangan mempunyai peranan untuk bermain dalam keadaan. Mengambil tanggungjawab untuk peranan anda dalam konflik ini -dan dengan ikhlas meminta pengampunan -adalah penting untuk menyelesaikan perselisihan.
Frasa serupa:
- “Saya tidak menyatakan perasaan saya kepada anda dengan hormat, dan saya minta maaf kerana itu.”
- “Saya tidak suka cara anda bertindak malam tadi, tetapi saya juga perlu memohon maaf kerana menyerang anda.”
6. “Saya memaafkan anda. Bolehkah anda memaafkan saya?”
Sukar untuk memaafkan. Ia memerlukan terdedah, melepaskan apa yang menyakitkan anda, dan mengubah bagaimana perasaan anda tentang pasangan anda. Tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa pasangan yang mengamalkan pengampunan lebih cenderung untuk menikmati hubungan yang lebih lama dan lebih memuaskan.
Frasa serupa:
- “Saya tahu kita tidak boleh mengubah masa lalu, jadi saya secara aktif cuba membiarkannya pergi dan bergerak ke hadapan.”
- “Saya membuat kesilapan dan saya cuba memaafkan diri saya, saya harap anda juga boleh memaafkan saya.”
7. “Saya menumpukan kepada anda”
Hubungan adalah pilihan. Memegang pasangan anda bahawa anda masih komited untuk bersama mereka dan bekerja melalui cabaran akan membantu mewujudkan perasaan keselamatan dan kestabilan.
Frasa serupa:
- “Walaupun masa sukar, saya masih memilih untuk bersama anda.”
- “Saya di sini. Kami satu pasukan.”
8. “Mari kita bersenang -senang!”
Jika anda boleh memecahkan jenaka semasa momen tegang, hubungan anda mungkin lebih kuat daripada yang anda fikirkan. Pasangan yang paling bahagia dapat meredakan ketegangan dan memulihkan semangat dengan memberi ruang untuk senyuman yang tulen, jenaka bodoh atau jenaka yang ringan.
Frasa serupa:
- “Kita harus mendapat udara segar. Adakah anda mahu melakukan sesuatu yang menyeronokkan hari ini?”
- “Saya tahu bahawa kadang -kadang saya bimbang terlalu banyak, mari kita berehat dari topik yang sukar dan menonton komedi.”
9. “Saya sayang awak”
Ia mudah, tetapi sentiasa patut diingatkan. Secara lisan menyatakan cinta anda antara satu sama lain menjaga hubungan hidup.
